Piña Colada Smoothie

Do you love piña coladas? If you do, you have to make this smoothie! It tastes like the real thing, but has all the plant-based benefits. The ingredients are so nutritious, anti-inflammatory, and gut protective.




2 cups pineapple chunks 

1 banana 

2 tbsp unsweetened shredded coconut 

1 tbsp maple syrup 

1 c unsweetened coconut milk (carton)

3 tbsp coconut yogurt 

3 tbsp hemp hearts 

Pinch sea salt  




1. Blend all ingredients on high until creamy smooth

💜LOW HISTAMINE: substitute pineapple with mango and banana for plantain, and sub coconut yogurt with coconut cream (no gums, additives, or sugar)






¿Te encantan las piña coladas? Si the encantan, ¡tienes que hacer este batido! Sabe como la cosa real, pero tiene todos los beneficios de las plantas. Los ingredientes son muy nutritivos, antiinflamatorios y protectivos del sistema digestivo.




2 tazas de trozos de piña

1 plátano

2 cucharadas de coco rallado sin azúcar

1 cucharada de jarabe de arce

1 taza de leche de coco sin azúcar (cartón)

3 cucharadas de yogur de coco

3 cucharadas de corazones de cáñamo

Una pizca de sal marina




1. Mezcla todos los ingredientes a velocidad alta en la batidora hasta que queden cremosos.

💜BAJA HISTAMINA: sustituye piña por mango y plátano por plátano macho, y sustituye yogurt de coco con crema de coco (sin chicles, aditivos, o azúcar)


**Sin gluten o lácteos, vegano**


Hi, I'm Gabriela

I am a recipe creator and food blogger, have been a registered nurse for two decades, and will soon be an integrative and functional dietitian nutritionist. 

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