My Empowered Heart

Vanilla Protein Oats/Avena de Vanilla y Proteina

Vanilla Protein Oats/Avena de Vanilla y Proteina

Hi, friends! This new year is bringing some big changes! As the months have passed, I’ve been able to add so many foods back, and I’m celebrating by opening this account up a bit more to share yum eats without much of a label other than gluten-free! You’ll still see lots of plant-centered eats, along with chicken (of course;).

I’ve always shared every step of the journey with you, and not sharing this progress would not have felt authentic.

Each recipe will include low hista modifications at the bottom of each recipe, and I’m always just a DM away to answer any questions about mods or suggestions.

INGREDIENTS

⅓ c Gluten-free Quick Oats @bobsredmill

⅔ c almond milk @threetreesfoods

⅓ c filtered water 

½ tsp pure vanilla powder or extract 

Pinch sea salt 

3 tbsp hemp hearts @manitobaharvest

MAKE IT

1. Add all ingredients to a small pot on  medium heat. Stir frequently, and cook for about 5 minutes.

2. Remove from heat, pour into a serving bowl, and add your fave toppings. 

My faves are berries, shredded coconut, maple syrup, and dairy-free chocolate chips!

💜Low Histamine: all of the ingredients listed in the ingredients section are low histamine. Add your fave low histamine toppings: slivered almonds, blackberries, blueberries, 1/4 c raspberries, apple, shredded coconut, pistachios, sunflower seeds, pumpkin seeds, Sunbutter, almond butter, and coconut sugar. 

***GF/DF/V/OPCION BAJA HISTAMINA***

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¡Hola amigos! ¡Este año nuevo traera cambios grandes! A medida que han pasado los meses, he podido volver a agregar tantos alimentos a mi dieta, y estoy celebrando abriendo esta cuenta un poco más para compartir comida deli sin muchas etiquetas aparte de “gluten-free/sin gluten.” Aún verán muchas comidas centradas en plantas, y recetas de pollo (claro;).

Siempre he compartido cada paso de mi jornada con ustedes, y no compartir este progreso no se sentiria auténtico de mi parte.

Cada receta incluirá modificaciones baja hista (al final de cada receta), y siempre estoy a un DM de distancia para responder a cualquier pregunta sobre modificaciones o sugerencias.

¡Próximamente llega la receta de esta avena de vainilla y proteína!

INGREDIENTES

 ⅓  taza Avena rápida sin gluten @bobsredmill

 ⅔ taza leche de almendras @threetreesfoods

 ⅓ c agua filtrada

 ½ cucharadita de vainilla pura en polvo o extracto

 Una pizca de sal marina

 3 cucharadas de corazones de cáñamo @manitobaharvest

 HAZLA

1. Agrega todos los ingredientes a una olla pequeña a fuego medio.  Revuelva con frecuencia y cocine durante unos 5 minutos.

2. Retira del fuego, vierta en un tazón para servir y agrega tus ingredientes favoritos.

¡Mis favoritos son las bayas, el coco rallado, el jarabe de arce y las chispas de chocolate sin lácteos!

💜Baja histamina: todos los ingredientes enumerados en la sección de ingredientes son bajos en histamina.  Agrega tus ingredientes favoritos bajos en histamina: rodajas de almendras, moras, arándanos, 1/4 taza de frambuesas, manzana, coco rallado, pistachos, pipas de girasol, pipas de calabaza, mantequilla de girasol, mantequilla de almendras y azúcar de coco.

 

***SIN GLUTEN/SIN LÁCTEOS/V/OPCION BAJA HISTAMINA***

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gabriela.rw11@gmail.com
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